كيف تزيد تركيزك عند القراءة والدراسة ؟؟

اعلان

عندما تفقد قدرتك على التركيز في دراستك

سيضيع الكثير من الوقت , وسوف تتشتت أفكارك وتصبح عرضة للسقوط والضياع ..

هنا أدلّك على عدة طرق لتعيد ثقتك بنفسك وقدرتك على التركيز وتنشيط الذاكرة منها :

1 - ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة أي موضوع لمدة يمكنك تحديدها . 

2 - ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق أو في مكان مملوء بالأكسجين . 

3 - تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وإيجادها . 

4 - القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها . ابحث عن منطقة هادئة للمذاكرة.

5 - أن لا يكون جائعاً أو مملوء المعدة أو يشعر بالنعاس . 

6 - أخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة . 

7 - أن يكون بعيداً عن المشاكل التي ترهق تفكيره . 

8 - أن يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ . 

9 - أن يعيد ويلخص ما يقرأ . يجب مراجعة ما تقرأه باستمرار حتى تتمكن من الحفاظ عليه في عقلك لمدة طويلة لاسترجاعه وقت الحاجة إليه في المدرسة.

10 - اعمل تصفح سريع للعناوين الأساسية والعناوين الفرعية والشرح ثمّ كوّن أسئلة عما قرأته . 

11 - اقرأ بصوت عال , يجب أن تقرأ الأسئلة والإجابات التي حددتها وأعد شرحها وكتابتها بأسلوبك. 

12 - التخلص من القلق بشتى الأساليب والطرق . 

13 - ممارسة رياضة التنفس وذلك بملأ الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار العملية عدة مرات . 

14 - أن يبدأ بقراءة آية من آيات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل . 

15 - إذا وجدت أي شيء لم تفهمه في المادة ، اسأل أصدقائك المتفوقين أو معلمك أو والديك .