نقص الحديد يؤثر على التفكير ويقتل الحب

اعلان

إن نقص الحديد يضعف القدرة على التذكر والتركيز !! ويسبب متاعب ذهنية وعدم القدرة على التفكير والنسيان

والنساء أكثر من الرجال تعرضاً لهذه المشكلة , وذلك كما تشير الدراسة يرجع إلى عدة أسباب وهي :

نقص الحديد في الطعام

وفقر الدم الدوري أثناء الحيض

كما أن قدرتهن على تخزين الحديد في الجسم أقل كثيراً من قدرة الرجال،

إضافة إلى الحمل المتكرر والذي قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة بالأنيميا لدرجة خطيرة.

ووجد فريق البحث بجامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية أن النساء اللاتي يعانين من نقص بسيط في الحديد لكنهن غير مصابات بفقر الدم وواظبن على تناول عناصر تكميلية غنية بالحديد لأربعة أشهر تحسن أداؤهن بشكل كبير في اختبارات التركيز والقدرة على التذكر. 

وقالت الدكتورة "لورا موراي كولب" التي شاركت في الدراسة :

إن ما بين 9% إلى 11% من النساء في سن الإنجاب في الولايات المتحدة يعانين من نقص الحديد وإن النسبة تصل إلى 25% بين الحوامل. 

وفي الدول النامية هناك ما بين 40% إلى 50% من النساء يعانين من فقر الدم. وتعتبر منظمة الصحة العالمية نقص الحديد مشكلة التغذية الرئيسية في العالم حيث تؤثر على 30% من البشر. 

ينتج عن نقص الحديد :

- ضعف في القدرة البدنية على التحمل

- وخلل في استجابة جهاز المناعة

- واضطرابات في انتظام درجة حرارة الجسم

- وتغيرات في عملية الأيض التي تمد الجسم بالطاقة

- ويؤدي في الأطفال إلى انخفاض الأداء الذهني وآثار سلبية على السلوك. 

- و يقتل الحب 

لم يتوقع العلماء والأطباء أن نقص الحديد يقتل الحب الذي يتأثر بالأنيميا، وأن النساء المصابات بفقر الدم يواجهن صعوبة كبيرة في التواصل العاطفي مع أطفالهن.
وفي الدراسة التي أجرتها مؤسسة “بن ستيت” بأمريكا الجنوبية حذرت من أن نقص الحديد في الدم يؤثر على التواصل العاطفي .

وأكدت د. لوراد وراي كولين المشرفة على الدراسة :

أن الأمهات اللاتي لا يحصلن على قدر كاف من مادة الحديد يواجهن صعوبة في التواصل العاطفي مع أطفالهن وتنخفض لديهن القدرة على التآلف وممارسة الأمومة والحنان المتدفق والحنو مع أطفالهن عاطفياً .

مضاعفات الأنيميا وفقر الدم خطيرة جداً على صحة الإنسان وخاصة النساء والأطفال وأول هذه المضاعفات والتي تحذر منها منظمة الصحة العالمية في دراسة مهمة لها على مستوي العالم هو ضعف الجهاز المناعي للإنسان والذي يصبح فريسة للإصابة بالفيروسات والميكروبات وضحية للأمراض ,

وينتج عن ذلك عدم انتظام في درجة حرارة الجسم لأن عنصر الحديد ذو قيمة كبري للجسم لأنه عنصر مهم في التصدي ومقاومة الميكروبات التي تغزو جسم الإنسان خاصة عندما تتحلل خلايا الدم البيضاء ويضعف الجهاز المناعي للجسم.

أثر نقصان عنصر الحديد في الجسم على الجلد و الأظافر والشعر :

من حكمة الخالق جل وعلى ان أودع عنصر الحديد في معظم الأطعمة التي يتناولها الغني والفقير مثل الخس، طماطم، الملوخية، سبانخ، العدس إلى اللحوم والكبد التي تحتوي على كميات كبيرة من هذا العنصر.

إن لنقصان نسبة الحديد أثر واضح على الجلد منها :

شحوب اللون التي يستدل منه عن مرض فقر الدم يسمى الأنيميا (Anemia) الذي له أسباب كثيرة إحداها نقص عنصر الحديد وبالتالي يؤدي إلى خلل في تركيب الهموغلوبين المكون الرئيسي لكريات الدم الحمراء .

وقد يصحب الشحوب في الجلد نتيجة نقص الحديد حكة في الجلد على أثر فقر الدم .

ونقص الحديد يؤدي إلى تغيير في ملحقات الجلد مثل :الأظافر

حيث يلاحظ تقصف مع هشاشة , وأحياناً ظهور خدود طولية الشكل إلى تقعر بالأظفر متخذاً شكل ملعقة وهو هنا يدعى (الأظفر المقعر)

ويلاحظ أيضاً التهابات في الغشاء المبطن للفم أو اللسان، مع ضمور في الشفتين .

وأيضاً الشعر يتأثر بنقصان نسبة الحديد في الدم 

حيث تقل كثافته وبريقه الطبيعي ولهذا نرى معظم أطباء النسائية والتوليد يولون اهتماماً كبيراً بتزويد مراجعيهم الحوامل بعنصر الحديد طوال فترة الحمل خوفاً من مضاعفات مرض فقر الدم عندهم .

لعلاج نقص الحديد

إنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعي لهذا العنصر في جسم الإنسان، وذلك باتباع النصائح التالية :
-  تناول الغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام .
-  يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود في الفاصوليا أو البرغل.
 - تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خاليًا من اللحوم.
-  يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
 - لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.
-  يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدرًا هامًا من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

لا بد من الحفاظ على الطعام والشراب المنتظم المفيد للجسم ليقوم بمهامه الطبيعية بشكل متناسق .