تعرف على الاعتقادات السلبية

اعلان

باستعمالنا لطريقة العلاج بخط الزمن ، نحن غالباً نتعامل مع المشاعر والاعتقادات السلبية التي حدثت في السابق ،

من المهم التميز بين المشاعر السلبية وبين الاعتقادات السلبية , وبصورة عامة أي شيء ليس مشاعر سلبية يعتبر اعتقادات سلبية ،

هناك معايير إضافية لتميز الاعتقادات السلبية : يمكننا التعرّف عليها ... 

وصف الاعتقادات السلبية :

1 - أي شيء لا تشعر به :

إذا كان وصف العميل للمشكلة شيء لو حاولت أن " تجربة " لا تستطيع أن تشعر بأي مشاعر دون تخيلات غير واقعية فهذه هي اعتقادات سلبية مثال ذلك :
" أنا لا اشعر بأن عندي حظ جيد ". 

2 – النفي :

عندما تسمع أسلوب النفي في الكلام للوصف لما يبدو مشاعر سلبية، يجب أن تنظر كذلك إلى الاعتقاد السلبي مثال ذلك:
 " أنا غير قادر أن أكون أفضل "

أو " أنا لا أشعر أني محبوب من الناس "

أو " أنا لا أستطيع تحقيق الثروة والمال الذي استحقه “. 

3 – المقارنة :

عندما تسمع كلمات المقارنة في كلام العميل مثل " أتمنى إن أستطيع تحقيق دخلا اكبر " اعتبر ذلك اعتقاد سلبي، المقارنة تشمل كذلك عبارات مثل :

 " أنا ثقتي بنفسي قليلة "

أو " أنا لست كفؤا بما فيه الكفاية"

أو " أريد أن اشعر بأني أفضل ". 

4 - كل الاعتقادات :

مثال ذلك إذا قال العميل :

 " أنا لا اعتقد أني قادر على فعل ذلك "

أو " أنا لا اعتقد أن الحظ سيبتسم لي قريبا "

فلعينا أن نسأل العميل " متى قررت ذلك ؟ " 

5 - الحوادث :

كثير من الإحداث التي في ماضي العميل هي نتيجة قرارات اتخذها قبل الحدث، حتى و إن لم يكن ذلك صحيحاً، فعندما يقبل العميل أنه اتخذ ذلك القرار الذي أدى إلى الحادث بالمستقبل فمعنى ذلك أيضا انه قادر على إن يختار قرار آخرا . وبهذا يستطيع العميل تغير نظرته للمستقبل. 

6 - الأعراض العضوية :

مثل أعراض الإمراض دون وجود المرض نفسه ( يجب التعاون مع الطبيب للتأكد من أن العميل سليم عضويا وان أعراض المرض وأن كانت حقيقية الآن إن سببها اعتقاد سلبي لدى العميل. 

7 - المشاعر السلبية الذي يعتبر العميل نفسه ليس سبابها:

إذا كان لدى العميل مشاعر سلبية هو ليس سبابها في هذه الحالة نحتاج إن نسال العميل " متى قررت إن تكون لديك هذه المشاعر السلبية ؟ ؟ 
مثال ذلك قول العميل " الناس ظلموني".